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關節內或關節周邊出現持續痠痛等症狀，很可能是關節炎警訊。過敏免疫風溼科醫師潘郁仁表示，就以退化性關節炎來說，這種關節炎為漸進性關節軟骨磨損，常見於老年人身上，也可能發生於其他年齡層，特別是關節受傷、遺傳、代謝疾病、慢性關節炎、先天性關節構造異常等族群。
退化性關節炎發病之後通常最常沒錢創業侵犯膝部或是臗關節，使用這些關節痠痛就會加劇，休息之後痠痛可望緩解。
潘郁仁醫師指出，最常被侵犯的關節，主要是手部遠端或近端指間關節、髖關節或膝關節等負重關節，以及頸部或腰部脊椎。依照侵犯部位不同還可出現關節變形、腫脹、疼痛、僵硬及行動不便，嚴重者甚至壓迫神經，最後造成神經痛。
人體關節只要持續活動就會造成磨耗，這是因為軟骨彈性來自含水量，一直活動容易把水擠出來，越擠含水量就越低，彈性降低自然磨耗就越大。如果年長者想要維護關節健康，建議每當從事慢跑等運動時，每跑一段時間就休息一下比較好。
潘醫師指出，保守治療與預防保健包括維持理想體重、避免關節過度負荷、給予關節充分休息、藉由適度運動增加肌力，其他還包括熱敷、護膝、拐杖及物理治療。如果上述做法沒有效果，而且症狀持續產生，這時可以考慮手術療法，比如人工關節置換手術等。
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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。
然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇當舖證件借款其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
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旺報【（曾小芳）】
跨越半世紀，中國信託即將邁入新里程，今年特別以「Home Run Taiwan」為品牌活動主題，除了於10月初舉辦「Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松」活動，寫下台灣史上新紀錄外，更舉辦《Home Run Taiwan》紀錄片影展，於12月16日晚上台北光點華山電影館接力登場。
影展邀請參與活動專業跑者共襄盛舉，於影廳首播由黃允中導演統籌製作的《Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松》紀錄片，將200個小時的汗水與辛苦濃縮成42分鐘的感動，現場並邀請跑者帶獎牌、毛巾，穿著跑衣「回娘家」，重溫9天8夜環台過程中一起度過艱辛與感動時刻。
喚起台灣熱血情懷
中國信託有感於這些年台灣社會紛擾事件不斷、充斥不安氛圍，為再次凝聚愛台灣的正面能量，中國信託於成立50週年之際，突破品牌格局與高度，創造「Home Run Taiwan」精神，用台灣多元的價值與愛的故事，透過紀錄片呈現，以平凡故事撼動人心，架構出愛的平台。
這些台灣各個角落平凡小人物故事包含台灣多元價值及為台灣環境永續、土地共存、偏鄉兒童、弱勢家庭、多元族群等在地真實故事，緊扣「挑戰自我」與「利他精神」兩大主軸，傳達「台灣最美的風景是人」的理念，從家庭的愛擴展到對同一塊土地上陌生人的關心，中國信託期望以台灣社會各個角落的故事為點，透過環台接力馬拉松拓展成線，再藉由舉辦影展回顧，全面喚起台灣良善價值與感動力量。
《Home Run Taiwan》紀錄片影展集結10多位台灣導演的心血，導演群囊括金鐘獎、金馬獎、金穗獎等入圍或得獎的優秀影像紀錄工作者，創作20多部風格迥異的紀錄片，以台灣少見3至5分鐘的微紀錄片形式，呈現台灣多元樣貌與愛的真實故事。透過這些紀錄片呼應日前舉辦的「Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松」活動，每部闡述無名英雄故事的紀錄片猶如一條條不同的跑道，每個人都在自己人生馬拉松跑道上努力奮鬥，中國信託期望將這些故事匯集成愛的平台，並藉此傳遞台灣美好的人、事、物，再次讓民眾感受到台灣的可愛及溫暖。
共同信念激勵跑者
為了完成《Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松》紀錄片，總導演黃允中於活動前一個月偕同團隊親自走過路線，逐一路段探勘、降低沿途不確定因素。主紀錄片導演團隊由數位導演組成，最後拍攝的素材多達100多小時，黃允中運用每位導演不同的攝影風格，剪輯並激盪出讓人感動的紀錄片，他期待這部紀錄片看完後，會有讓人想要動起來的感覺。黃允中導演說：「完成這部紀錄片後，更珍惜身邊的朋友，一群人不管認不認識，共同完成一件事情，是很棒的事情。」
參與此次活動隨行拍攝、曾執導台北市長柯文哲一日雙城紀錄片的導演胡道明表示，剛出發時不懂每人跑10公里的意義，當一棒一棒接下去，受越來越多跑者故事的感動，開始明白這件事情不能只看單點，當大家擁有同一個信念，凝聚出一股強大力量。
《Home Run Taiwan》紀錄片影展於今年12月16日至18日、一連三天於台北光點華山電影館舉辦，共計5場次，以系列主題方式完整播放20多部紀錄片。
傳達多元友善精神
除了今日的《Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松》紀錄片首映場之外，12月17日有兩個場次，下午1時30分主題為「愛，從我們開始」，其中滿詠萱修女《愛是這世界上最好的解藥》以及燦爛時光東南亞書店廖雲章《你是我的自由》等片，分別將上英語、印尼語等外語字幕，傳達台灣多元及友善精神；下午3時30分「不怕失敗，我要跑得更遠」系列影片將播放莊雅菁《鋼鐵女孩》、李孟晉《我的一小步，就是女兒的一大步》、蕭青陽《追夢人》等片，傳達台灣人的勇氣和熱情。
12月18日下午1時30分、3時30分的場次主題分別為「一起跑，我們會更好」、「愛，從這裡開始」，以傳達台灣扶助奉獻、感恩精神收尾。影展將邀請籃球明星戴維斯（Quincy Davis）、犬山居創辦人林文鮮醫師、鋼鐵女孩莊雅菁等人現身參與映後座談，還有由「罕病老爸」組成的不落跑老爸俱樂部不插電演出，此外，影廳旁另設置小手明信片、燦爛時光、犬山居與深山裡的麵包店等4個專屬攤位，活動詳情可至「Home Run Taiwan」粉團
www.facebook.com/2016homeruntaiwan/查詢。
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2016年12月26日週一 台北標準時間上午10時06分
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